便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少

　　据统计，我国1/4的成年人都不同程度的受到便秘的影响，严重的可能十来天都不会有一次顺畅的排便。

　　为什么“通便技能”漫天飞，便秘的人还是苦不堪言？

　　本期【医说就懂】，我们请到了浙大二院大肠外科主治医师王达，八一八“粑粑”的个中奥秘。

　　（本视频约2分30秒）

　　文字版攻略见下文

　　什么是便秘

　　正常排便过程需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射。排便时盆底肌肉协调活动，完成排便。

　　敲重点：

　　以上任何一个环节障碍，均可引起便秘。

　　便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时费力、排便不尽感，甚至需要用手法协助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。

　　

　　便秘的类型

　　便秘一般分为三种类型——

　　结肠慢传输型便秘

　　出口梗阻型便秘

　　混合型便秘

　　便秘的人群以女性多见，一般性的原因有喝水不够、缺少运动，饮食量少、且过于精细，便意减退、排便习惯不佳，心理易波动，情绪作怪等。

　　女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，所以月经前期更容易出现便秘，怀孕时大量激素的释放更是会加重这一过程，而生产过程导致产道损伤，更加容易引发产后便秘。

　　

　　需要提醒大家的是如果药物理疗等保守治疗无效，也是需要手术治疗的，建议大家发生便秘时，排查一下直肠黏膜脱垂和直肠内套叠、直肠前突、会阴下降、盆底肌痉挛综合征等情况。

　　实用教学：便秘了怎么办

　　改善饮食：多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配。

　　多运动，做保健操：除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！

　　正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！

　　

　　如果以上两点还是没效果，记得要去找医生帮忙哦！

　　看医生：如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药保健品。

　　如果您已经40岁以上，伴严重便秘或有肠肿瘤家族史，要做个肠镜检查哦！

　　养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便便！！！

　　王达

　　坐诊时间：

　　浙大二院解放路院区：周三、五上午门诊

　　戳在看，人生畅通无阻！